มีพลังงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้วยอาหารไขมันต่ำ

มีพลังงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้วยอาหารไขมันต่ำ

มีพลังงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้วยอาหารไขมันต่ำ

มีพลังงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้วยอาหารไขมันต่ำ

เมื่อคุณมีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดจำนวนหนึ่งแล้ว ตับของคุณสามารถแปลงค่าไตรกลีเซอไรด์ทั้งหมดเป็นกลูโคสในเซลล์ 2 หรือ 3 เซลล์ Martha Groderer, M.D. หนึ่งในแพทย์ชั้นนำด้านการผ่าตัดเบาหวานกล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณไม่รู้สึกเพราะไม่มีพลังงานเลย ปิดกั้นน้ำตาลในเลือดหรือไม่มีน้ำตาลในเลือดเป็นเวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมงหลังจากที่คุณรับประทานอาหารมื้อนั้น คนไม่กินมีโอกาสเป็นเบาหวานสูง UFABET เว็บตรง

คุณกินอะไรที่ทำให้ระดับน้ำตาลนี้เพิ่มขึ้น อาหารทั่วไปที่คนส่วนใหญ่กินซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นคือสารให้ความหวาน น้ำตาลถูกเพิ่มเข้าไปใน 80 เปอร์เซ็นต์ของอาหารแปรรูป ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ได้เพิ่มขึ้นจาก 20 ปอนด์ต่อคนต่อปีเป็นประมาณ 135 ปอนด์ เรากินมันที่ซ่อนอยู่ในซีเรียล ของหวาน น้ำอัดลม ของขบเคี้ยว ที่เรียกว่าอาหาร “เพื่อสุขภาพ” และเราใส่ไว้ทุกอย่าง

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณกินสารที่ผลิตขึ้นนี้? เมื่อมันเข้าไปในลำไส้ของคุณเอนไซม์จะเริ่มสลายตัว เมื่อผ่านเข้าสู่กระแสเลือด น้ำตาลจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสและนำไปใช้ในร่างกายได้หลายอย่าง ส่วนใหญ่ร่างกายจะสร้างกลูโคส แต่เมื่อตับอ่อนของบุคคลทำงานไม่ถูกต้อง ตับอ่อนบางส่วนหรือทั้งหมดสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้

ปัญหาบางอย่างของน้ำตาลที่เติมเข้าไปซึ่งไม่สามารถละลายได้ในเลือดของร่างกาย ได้แก่ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล สมาธิสั้น คอเลสเตอรอลสูง โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน โรคไต และอื่นๆ อีกมากมาย พลัง การสูญเสีย และความสัมพันธ์ของน้ำตาลในเลือด

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มีประโยชน์ เส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถจับและขับน้ำตาลออกจากกระแสเลือด ขจัดออกจากร่างกาย แหล่งที่ดีของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้คือข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ถั่ว ผลไม้ ผัก และถั่ว

น้ำตาลแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบอื่นในอาหารที่เป็นพิษและทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้น มักใช้ในสารให้ความหวานเทียมเพื่อให้ความหวาน ปัญหาคือสารเคมีเหล่านี้ไม่สามารถย่อยสลายหรือผลิตขึ้นเองได้ง่าย คนที่กินสารเคมีเหล่านี้มากเกินไปอาจจบลงด้วยการขาดสารอาหารเนื่องจากสารเคมีทำให้คุณกักเก็บน้ำไว้และทำให้คุณรู้สึกอ้วนได้

เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาล มันจะปล่อยอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและแคลอรีสูง คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาจป่วยด้วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณได้เปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณ คุณบ้าๆบอ ๆ และหงุดหงิดและคุณอาจปวดหัว

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีอัตราการเป็นโรคหัวใจและไตสูงจนน่าตกใจ นอกจากนี้ คนเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและโรคไบโพลาร์เพิ่มขึ้น คุณสามารถขจัดปัญหาเหล่านี้ได้ล่วงหน้าด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งดีต่อสุขภาพและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ช้าโดยการขจัดคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลและน้ำตาลที่ผ่านการขัดสี เช่น มันฝรั่งทอด คุกกี้ และขนมปังขาว ให้กินผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและผลไม้แทน นอกจากนี้ยังมีของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพในตลาดที่ไม่หวานมากและไม่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตขัดสี ตัวอย่างของของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ถั่วดิบ เมล็ดพืช และแม้แต่ผลไม้

อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย ร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำและคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำตลอดเวลา