พลัง การสูญเสีย และความสัมพันธ์ของน้ำตาลในเลือด

พลัง การสูญเสีย และความสัมพันธ์ของน้ำตาลในเลือด

พลัง การสูญเสีย และความสัมพันธ์ของน้ำตาลในเลือด

พลัง การสูญเสีย และความสัมพันธ์ของน้ำตาลในเลือด

น้ำตาลในเลือดตกอยู่ภายใต้เงื่อนไขที่ง่ายที่สุดข้อใดข้อหนึ่ง น้ำตาล. พูดอย่างเคร่งครัด น้ำตาลในเลือดจำนวนเล็กน้อยยังคงอยู่ อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อระดับของน้ำตาลในกระแสเลือด สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

คำจำกัดความที่เข้มงวด น้ำตาลในเลือดเพียงเล็กน้อยนั้นไม่เพียงพอต่อการเติมเชื้อเพลิงให้กับเนื้อเยื่อที่มีชีวิต แต่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกาย ปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือดจะอยู่ที่ระดับมาตรฐาน มาตรฐานนี้คือปริมาณที่เรียกว่ากลูโคสในเลือด ซึ่งมีปริมาณกลูโคส 50 กรัม เมื่อเทียบกับเลือดในเครื่องดื่ม ซึ่งคิดเป็น 75 กรัม

นอกจากนี้ เนื้อเยื่อที่มีชีวิตโดยพื้นฐานแล้วมีปริมาณน้ำตาลในเลือดไม่ จำกัด แต่ทุกเนื้อเยื่อ แถบหนึ่ง จะได้รับผลกระทบจากปริมาณน้ำตาลในเลือด นั่นคือเหตุผลที่น้ำตาลจำนวนเล็กน้อยจะไม่ทำให้เกิดโรค ค่อนข้างปัญหาคือระดับของระดับน้ำตาล

ปริมาณน้ำตาลบาร์ที่มากเกินไปทำให้เกิดการตอบสนองอย่างรวดเร็วของอินซูลิน และเพิ่มระดับพลังงานและระดับน้ำตาลในเลือด แต่ในทางกลับกัน การดื่มโซดาจำนวนมากจะให้ผลตรงกันข้าม พลังงานอย่างรวดเร็วที่เกิดจากน้ำตาลจำนวนมากจะตามมาด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับน้ำตาลในปริมาณมาก

ความสัมพันธ์ระหว่างน้ำตาลในเลือดและความเสียหายของเนื้อเยื่อเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว เมื่อเรากินน้ำตาลเข้าไป ลำไส้เล็กของเราจะย่อยน้ำตาลเป็นกลูโคส กลูโคสนี้ถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดของเรา และตับของเราจะแปลงกลูโคสเป็นไกลโคเจน ซึ่งเป็นแป้งที่กักเก็บพลังงานประเภทหลักของเรา อินซูลินจากตับอ่อนของเราช่วยรักษาเสถียรภาพของส่วนผสมของกลูโคสในเลือด/ไกลโคเจน และเรามีระดับพลังงานที่คงที่

ตอนนี้ เราสามารถพึ่งพาตับเพื่อผลิตอินซูลินได้มากพอที่จะเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นไกลโคเจน ซึ่งเกิดขึ้นจริงสำหรับคนจำนวนมากที่ดูเหมือนจะ ‘ได้รับ’ ในวิธีการกินคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น – แต่สำหรับทุกคนที่ ‘ ในทำนองเดียวกันสิ่งที่ต้องการคือคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ พูด 4 หรือ 5 ส่วนต่อวันซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับเนื่องจากส่วนดังกล่าวมักจะบริโภคในระหว่างวันที่เราเหนื่อย โดยไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนักในการเตรียมอาหาร และเห็นได้ชัดว่าอิ่มท้อง

ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับคำถามที่ว่า ‘ทุกวันนี้การกินมากขึ้นจะช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้อย่างไร’

เป็นข้อกังวลที่ถูกต้องและเป็นเรื่องที่แต่ละคนสามารถตอบได้ตามสถานการณ์ส่วนบุคคลและอัตราการเผาผลาญเท่านั้น หากคุณคิดว่าคุณมีภาวะขาดเอนไซม์ที่ทำให้ไขมันสะสม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อดูว่ามีทฤษฎีจริงหรือไม่ การรับวิตามินและแร่ธาตุจากอาหาร

หากคุณมีน้ำหนักเกินปกติ คุณสามารถพยายามทำสิ่งที่ทำได้เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต หรือเพิ่มระดับกิจกรรมที่จำเป็นเพื่อเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้น การออกกำลังกาย

ที่กล่าวว่าในตอนท้ายของวันน้ำหนักคือน้ำหนัก แทนที่จะเน้นสิ่งที่คุณกินไม่ได้ ให้เน้นสิ่งที่คุณกินได้ สร้างนิสัยในการเตรียมอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถกินได้ดีและบ่อยครั้ง และเสริมอาหารด้วยแคลอรี่เพิ่มเติมสำหรับพลังงานและการออกกำลังกาย

ยิ่งคุณรับประทานอาหารสม่ำเสมอมากเท่าไหร่ น้ำหนักก็จะยิ่งลดลงเร็วขึ้นเท่านั้น และมีแนวโน้มมากขึ้นที่คุณจะทำตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบใหม่เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักแล้ว