ข้อผิดพลาดง่ายๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทานอาหารนอกบ้าน!

ข้อผิดพลาดง่ายๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทานอาหารนอกบ้าน!

ข้อผิดพลาดง่ายๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทานอาหารนอกบ้าน!

ข้อผิดพลาดง่ายๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทานอาหารนอกบ้าน!

การวิจัยและที่อื่น ๆ ได้ระบุอย่างชัดเจนว่าการรับประทานอาหารในร้านอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย

มักหมายความว่าเส้นใยทั้งหมดที่คุณท้องไม่อนุญาตเท่านั้นไขมันไม่อิ่มตัว นอกจากนี้ “ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ” มักเป็นทางเลือกที่มีไขมันสูงโซเดียมสูงและมีแคลอรีสูง และ Wala Ma Usa ใคร?

คุณยังสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านได้ แต่พยายามทำให้ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นอย่างน้อย

1.ถ้าคุณต้องมี “ของแถม” กับคำสั่งซื้อของคุณ ให้ฉันช่วยคุณในเรื่องนี้: ขอน้ำสลัดไร้น้ำตาล น้ำมันน้อย น้ำส้มสายชู หรือพูดเบาๆ กับสลัดของคุณ อย่ากรูตองและมันฝรั่ง สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

2.ในบันทึกนั้น ขอบอกอีกว่า หากคุณกำลังดูแคลอรีของคุณ เราทุกคนควรเตรียมอาหารเองหรือเลือกอย่างชาญฉลาดจากเมนู ร้านอาหารเหล่านั้นมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย เราปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงบ่อยเกินไปและไม่เป็นอันตรายในการทำเช่นนี้ แต่ทำในปริมาณที่พอเหมาะ ครีม ฯลฯ

คนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอาจกินมากเกินไป โดยปกติแล้วเพราะพวกเขาไม่รู้ว่ากินมากเกินไปและกินได้มากกว่าที่ควร จากประสบการณ์ของฉัน กฎง่ายๆ ว่าด้วยหลักการง่ายๆ วันละ 2,000 แคลอรี สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ (และผู้ชายบางคน) ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะทำตามได้ง่ายๆ ไปตลอดชีวิต

วิธีรับประทานอาหารนอกบ้านที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ คือ การผสมผสานโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับการออกกำลังกายระดับปานกลาง อย่าคิดมาก และพยายามทำตามแนวคิดที่สองโดยสิ้นเชิง

แล้วความมุ่งมั่นด้านเวลาล่ะ?ถ้าคุณขับรถพาอาหารไปและกลับจากที่ทำงานเองจะเกี่ยวอะไรด้วย?

คงไม่มากอย่างที่คุณคิด ถ้าคุณทำงานตามตารางเวลา คุณอาจจะจัดการสองตารางเต็ม – ทำอาหารและทำความสะอาด ถ้าคุณไม่สามารถแม้แต่จะใส่ใจในการทำอาหาร ให้น้อยลงมาก คุณคิดว่าคุณ’ ทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็น คงจะไม่มีอะไร!

ถ้าคุณไม่มีชีวิตนอกบ้าน แสดงว่าคุณอยู่นอกกระทะมาก ดังนั้น ในความคิดของฉัน วิธีที่ดีที่สุดคือ วางแผนสำหรับของเหลือเพื่อสุขภาพ นั่นคือ ถ้าคุณมีเครื่องมือ สำหรับมัน!

สิ่งสุดท้ายที่ควรพิจารณา ในตอนเช้า เราทุกคนล้วนมีมลพิษ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จริงใจที่สุดจะไม่ถือว่าดีต่อสุขภาพมากในสถานการณ์นั้น ฉันทั้งหมดสำหรับอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และคาเฟอีน แต่มากเกินไป อย่างใดอย่างหนึ่งอาจไม่ดีสำหรับคุณ

โภชนาการสำหรับอาหารเหลือเพื่อสุขภาพ: อาหารเย็นแช่แข็ง Little Miss Muffet แช่แข็งของเทสโก้ รับรองว่าสะดวกมากที่จะทานอาหารเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก ๆ เมื่อคุณหมดเวลา ฉันแน่ใจ ภาชนะใส่อาหารที่ผ่านการฆ่าเชื้อเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเก็บอาหารที่เหลือของคุณให้อร่อยและถูกสุขลักษณะ สิ่งที่คุณต้องมีคือ: ละลายไก่แล้วใส่ในชาม เติมอาหารที่เหลือเล็กน้อย จากนั้นนำออกมาละลาย ไม่จำเป็นต้องเปิดป๊อปเปอร์สองสามชิ้น

แจ้งให้เราทราบว่าคุณคิดอย่างไร และจะทำอย่างไรหากประสบปัญหาข้างต้น

Chef’s Studentcard: ส่งใบแจ้งยอดเงินเดือน E-mail มาที่ atstephanie@cheselsappeal.com พร้อมเมนูและสูตรอาหารที่คุณโปรดปราน

ขอให้สนุกกับมัน

อัปเดตเท่าที่ฉันจะทำได้ ทารก มัมมี่ และโภชนาการ